皆さんこんにちは！
寒暖の差が大きく体調を崩す方が増えてきましたね(;’∀’)
もしかしたら自律神経が乱れているのが原因かもしれません！！
自律神経は、呼吸や循環、消化などの生命維持に必要な機能を調節する神経系です。
自律神経には、活動時に活発になる交感神経と、安静時に活発になる副交感神経があります。
自律神経の乱れは、不規則な生活やストレス、過労、偏った食事などによって引き起こされる可能性があります。寒暖の差は身体にとってとてもストレスが溜まります。
自律神経の乱れによって、次のような症状が現れることがあります。
・疲れやすい
・よく眠れない
・やる気が出ない
・頭痛
・めまい
・立ちくらみ
・動悸
・吐き気
・腹痛、下痢 などなど…
小さな不調を放置していると後の違和感や痛みの原因となることも…
不調をそのままにせず早めに対応することが、コンディションを整えるうえで重要です！
ご自身で出来る対策としては
①バランスの良い食事を心がける。
②早寝を心がける。
③39～40℃の湯船に15分浸かる。
などなど…
暑い日が続いていたので、湯船に浸かる習慣が減っていた・なくなっていた方も多いかと思います。
毎日でなくても構いません。
『今日は仕事忙しかったなー』
『いつもより疲れている気がする…』
という日だけでも湯船にしっかり浸かり、ご自身の身体を労わって上げてください。
睡眠時間は質もですが、量も大事だと最近の研究でわかってきましたね。
1回の睡眠時間の目安は7～8時間。
皆さん8時間寝れていますか？
スマホで動画を見ていたらいつの間にか時間が…なんてことがありませんか？
寝る前のスマホは睡眠に対し悪い影響を与えるのでなるべく避けるようにしましょうね(^^♪
北船岡整骨院イオン船岡店では上記のような症状におススメのクーポンがありますのでご紹介します！
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もみほぐしで緊張している筋肉をほぐしながら、自律神経も整えて健康な調子を取り戻しましょう( *´艸｀)
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